Fitness, Health

初次體驗皮拉提斯：OA Girls 的伸展與發掘之旅

對很多人來說，**皮拉提斯初學者（Pilates for beginners）**課程是一種全新的體驗，我們這次的活動正是為了探索它的魅力。

我們邀請了五位 OA girls 一起參加在 Spaul Pilates Studio 舉辦的體驗課程。她們都是第一次接觸皮拉提斯，從基礎的 伸展訓練、核心啟動，到練習正確的呼吸與動作控制，這不只是一次健身課，更像是一場關於「身體覺察」與「柔軟心靈」的旅程。

❶  Glute Bridge / 橋式


動作講解：

1.平躺在瑜珈墊上，並使讓核心肌肉用力縮緊

2.骨盆臀部慢慢向上抬起，想像骨盆像被繩子吊起一樣

3.臀部出力收緊、雙腳與肩同寬支撐並出力往空中抬起。

＊ 每組15下 x 3組

什麼是皮拉提斯？

簡單來說，**皮拉提斯（Pilates）**是一種低衝擊的運動，強調 核心肌群訓練、姿勢調整、柔軟度提升與身體控制，特別適合希望雕塑身形、強化體態又不喜歡高強度運動的女性。

很多人常搜尋：「皮拉提斯的好處（Benefits of Pilates）」、「皮拉提斯適合初學者嗎？」、「皮拉提斯能不能幫助伸展？」我們可以很肯定地說：可以，甚至非常有效！

第一次上皮拉提斯課，原來是這樣！

在老師的帶領下，我們體驗了各種針對 核心穩定 和 身體協調 的動作，包括在 reformer 上進行的動作控制與呼吸節奏同步。

這堂課讓女孩們意識到，皮拉提斯不只是伸展，更是對自己身體的一次深度探索。這種結合放鬆與挑戰的練習，真的會讓你開始愛上「慢下來、感受當下」的運動方式。

為什麼選擇 Spaul Studio？

Spaul 是一間 私密型的皮拉提斯工作室（Private Pilates Studio），不像一般健身房那樣吵雜、擁擠。在這裡，每位學員都能享有充足的空間與個別指導，是非常適合皮拉提斯新手學習的環境。

老師們也都非常親切且專業，針對不同的身體狀況做調整，讓每位參與者都能放鬆、安心、真正享受過程。

◉ 課程詢問: Spaul Pilates

最適合皮拉提斯穿搭：Sunkissed Collection

當然，適合的穿搭也很重要。我們的 Sunkissed Collection 就是為這種伸展型運動設計的：親膚布料、超高彈性、無拘束的舒適感，讓每個動作都更自然，讓女孩們完全無後顧之憂地專注在課程上。

◉ 購買連結：Sunkissed Collection 

現在就是開始皮拉提斯的最佳時機

不管你是否曾想過：「我適合皮拉提斯嗎？」「初學者可以上皮拉提斯課嗎？」「皮拉提斯對核心訓練真的有幫助嗎？」我們都希望這次活動的分享可以鼓勵你，走出第一步。

這堂課不僅讓我們學到如何伸展、調整姿勢、啟動核心，也讓我們更接近自己。

如果你也正在搜尋「附近的皮拉提斯課程」、「推薦的女性健身選擇」，那就從一堂簡單的體驗課開始吧！

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