運動的 6 大好處

你知道運動對你有好處，但你知道有多好嗎？從提升情緒到改善生活，了解運動如何改善您的生活。你是否也想要每天心情更好，更有活力，甚至延長生命？那運動會是你最好的答案。我們就來帶你了解運動的6大好處！

 

經常運動和健身對健康的好處是不容忽視的。無論年齡、性別或身體狀況如何，健身運動對每個人都有益處。

 

說到這還沒辦法讓你有動力嗎？那來試試這六種鍛煉方式，讓你更健康、更快樂。

 

運動可以防止體重過度增加或減輕體重。當你在運動時，你會燃燒卡路里。動的越多，燃燒的卡路里就越多。

 

 

固定去健身房的習慣很棒，但如果你找不到時間健身，也不要擔心。任何方式的運動總比沒有動好。想要開始變得更健康一點，你只需要開始走樓梯而不是搭電梯，或者多多整理家裡。（相信我，這是一個很好的燃脂運動）。運動成功的要領就是持續不中斷的堅持。

 

無論你目前的體重是多少，積極運動都會提升高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇，他是“好”膽固醇，並減少不健康的甘油三酯。從而降低患心血管疾病的風險。

 

固定的運動有助於預防許多身心疾病和症狀，包括：

 

 

心情很差嗎？或者上班上了一天需要釋放壓力？健身或運動都會有所幫助。在運動的過程中會刺激大腦中的各種化學物質，讓您感覺更快樂、更放鬆、更少焦慮。

 

當你持續不斷的運動後，你也可能會對自己的外表感覺更好，並提升你的自信。

 

菜買得太多，家裡重物抬不動？持續的肌肉鍛鍊可以提高肌肉力量並增強耐力。

 

運動會給你的組織提供氧氣和營養，並幫助心血管更有效地運作。當您的心肺功能改善時，您就有更多的精力來處理日常瑣事。

 

怎麼躺都睡不著？肌肉鍛煉可以幫助您更快入睡，獲得更好的睡眠並深睡。但是建議在睡前鍛煉，否則你可能會太亢奮而還是無法入睡喔。

 

健身和運動應該是非常快樂的事情。它們讓您有機會放鬆身心、享受戶外活動。運動還可以讓你接觸到同好，建立更多人脈。

 

因此，不管你是去上瑜珈課、參加社區跑步團或加入健身房。找一個你喜歡的運動去做。或是嘗試一些新的活動。總之，別躺在沙發上了～動起來！