現在的上班族要在工作與生活中找到平衡似乎是一項不可能完成的任務。尤其居家上班的模式可以全天候待命。然而對失業的恐懼促使人們延長工作時間。事實上，在哈佛商院的調查中，將近有 94% 的在職專業人士每星期工作超過 50 小時，甚至近一半的人每週工作超過 65 小時。專家們認為：無休止的工作帶來的複合壓力是有害的。它會對我們的人際關係、健康和生活的幸福感大打折扣。
工作與生活的平衡對每個人來說都有不同的含義，但OA想分享5個讓你能慢下生活步調，找到適合自己的平衡點。
1. 不需要任何事都要求完美
許多成績優異的人在很小的時候就養成了完美主義傾向，因為他們的生活僅限於學業，也許還有課外工作。在成長過程中很容易有完美主義的習慣，但隨著你長大，生活會變得更加複雜。隨著你在工作中的晉升和組成家庭，你的責任也會隨之增加。完美主義變得更難實現，如果任其繼續放任，這樣的心態可能會讓您的情緒有破壞性。
避免精神的好盡，關鍵是放棄完美主義。 “隨著生活變得越來越豐富，無論是在生理上還是心理上，都很難保持這種完美的習慣，“ 更健康的選擇不是追求完美，而是追求卓越。”
2. 關機
從雲端辦公到簡易工作模式，很多方面讓我們的生活更加便捷。但它也創造了無時無刻都要待機的工作模式。每天的工作似乎永遠不會結束。 有時候你應該關掉手機，關掉一切，享受這一刻。手機會打斷你的休息時間，並在你的系統中註入潛在的壓力。嘗試著不要在與家人外出時發送工作電子郵件或是在陪小孩時刷手機。讓休息時間成為真正的休息時間。習慣對工作關機不要去想它，您將養成更強的適應力。
3. 運動與冥想
即使你很忙，也會騰出時間來處理生活中重要的事情。我們會知道要吃、去上廁所和去睡覺。然而，我們最重要的需求之一——運動。運動是一種非常有效的減壓劑。它通過你的身體排放讓你心情愉悅的內啡肽。它有助於提升你的情緒，甚至可以讓你進入冥想狀態。
你應該每天都要花一些時間好好鍛鍊自己，無論是跑步、瑜伽還是冥想。如果你真的很忙沒有時間，可以在上下班途中在捷運站或公園做深呼吸練習，早晚進行五分鐘的快速冥想，或者用更健康的減壓方式代替喝酒。 想知道運動帶來的好處，建議您閱讀 運動的6大好處。
這些練習只需要小小的努力，但會帶來很大的回報。
4. 切斷對你沒幫助的活動和人
首先，你要確認你生命中最重要的是什麼。是對你自己最重要的而不是其他人的。接下來，劃定明確的界限，這樣你就可以把優質的時間花在這些重要的人和活動上。
對某些人來說，他們會覺得你很自私。 但這不是自私，這是懂的愛自己，照顧自己。
5.慢慢開始，慢慢改變
我們都經歷過：節食失敗，我們在二月忘了新年新希望的決心。當我們承擔太多太快時，工作與生活的平衡也是會慢慢失衡。嘗試著把工作時間從每週 70小時減少到 40 小時，每天跑步的時間從每天3公里慢慢增加到每天5公里。這是成功的秘訣。慢慢開始，不要一次就把自己逼得喘不過氣來。這樣反而才會失敗！
如果你想改變你生活中的某個劇本，那就慢慢改變，慢慢成功，慢慢的開始找到工作與生活中的平衡。
